Idézet a könyvemből
Manapság nagyon felkapott téma a bélflóra vagy más néven mikrobiom. Teljesen joggal, hisz már rengeteg kutatás bizonyította, hogy szinte minden a bélrendszerből indul ki. Ha ez a rendszer nem egészséges, vagy a benne élő mikroorganizmusok nem érzik jól magukat, netán a baktériumok nem megfelelő arányban vannak jelen, rengetek probléma kialakulásáért tehető felelőssé.
De most idéznék a könyvemből, mert abban nagyon részletesen, laikusoknak is érthetően leírtam róla mindent. Leírtam, hogy mi az ami jót tesz és mi az ami kerülendő. Rávilágítok összefüggésekre a betegségek terén. Összekapcsolom az alvás, mozgás és nem utolsó sorban a stresszkezelés fontosságát is.
Tippek, tanácsok és mintaétrend is tartozik ehhez a fejezethez is. ☺
Itt a részlet a könyvből a bél-agy kapcsolat témaköréből:
“ A bél-agy kapcsolat egy komplex, kétirányú kommunikációs rendszer a központi idegrendszer ( agy és gerincvelő ) és a bélrendszer között.
Ez az összeköttetés idegrendszeri, hormonális, immunológiai és mikrobiális csatornákon keresztül működik és kulcsfontosságú a fizikai és mentális egészség szempontjából. Az agy fő kommunikációs csatornája a bolygóideg ( nervus vagus ) amely a bélből az agy felé haladva kommunikál a bélrendszerrel. A kommunikáció létrejön még a hormonrendszeren keresztül is, a hormonok által.
Például a bél termeli a szerotonint amely hatással van a hangulatra, stresszválaszra stb. A bél nyálkahártyája az immunrendszer fontos része és az esetleges gyulladásos folyamatokon keresztül befolyásolják az agyi működést. Kialakulhatnak különböző pszichés problémák, betegségek mint a depresszió, vagy a szorongás.
A bélben élő baktériumok ( microbiom ) láthatod, képesek befolyásolni a gyulladásos folyamatokat, a hormonális szabályozást és a neurotranszmitter- termelést. ( Idegi jelátvivő anyagok )
A bél-agy kapcsolat hatással van tehát a:
· Hangulatra, mentális egészségre. A depresszió, szorongás,autizmus, Alzheimer-kór-mind összefügghetnek bélmikrobák egyensúlyával.
· A krónikus stressz megváltoztatja a bélflórát, ami tovább rontja a pszichés állapotot.
· Az agy hatással lehet a bélmozgásra, fájdalomérzékenységre, emésztésre, de ezek visszahathatnak az agyi funkciókra is. Kialakulhatnak például az ételintoleranciák, IBS ( irritábilis bélszindróma )“
Még mindig a könyvből:
“ A brokkoli és más keresztesvirágú zöldségek jót tesznek a májnak és a bélflórának. A quinoa magas rosttartalmú és gluténmentes.
Lehet inni kamilla vagy citromfűteát az esti nyugalomért és a jobb alvásért, de a gyógyteák nappali fogyasztása is rendkívül jó hatású.
Extra tippek:
· Savanyú káposztát ehetsz kis adagokban akár napi 1-2 alkalommal is. Ne főzd meg, mert elvesznek a probiotikumok!!!
· Ne igyál étkezés közben túl sok folyadékot, mert hígíthatja az emésztőnedveket. Inkább étkezés előtt vagy után.“
A könyvben 9 oldalon keresztül fejtegetem, hogy mi is történik odabenn, összekötöttem az oxidatív stresszel ami ugyancsak éri a szervezetet és ennek csökkentését ugyancsak érdemes szem előtt tartani.
A rengetek gyorsan felszívódó szénhidrát, a helytelen életmód és a még helytelenebb táplálkozás, az alváshiány, a kezeletlen stressz csak ront a helyzeten.
Meg kell hozni egészségünk érdekében olyan döntéseket, amik hosszútávon a jóllétünket szolgálják és ezáltal hosszú és egészséges években gazdag időskort érhetünk el. Ehhez most kell cselekedni, ez a prevenció lényege.
A bélflóra egészsége az az a téma, amit szerintem minden embernek ismernie kellene, mert egyre nagyobb a bizonyíték, hogy nagy hatással van az egészségünkre.
Soha nem késő változtatni, tudatosabban gondolkodni és megteremteni magadnak azt a rendszert, amit hosszútávon, fenntarthatóan tudsz beépíteni az életedbe, mert csak úgy van értelme. A rövid és nem fenntartható dolgok soha nem hoznak tartós eredményt.
Amennyiben érdekel, vásárold meg a weboldalamon elérhető könyvemet, de szívesen válaszolok bármilyen kérdésedre, írj bátran!
