Táplálkozási Tanácsadás, Life Coaching
„Tápláld a tested,
emeld a lelked”
Táplálkozási tanácsadás coaching szemlélettel, fókuszban az önismerettel
„Az önismeret nem azt jelenti, hogy mindent tökéletesen csinálj, hanem azt, hogy felválalod a gyengeségeidet!”
Személyre szabott önismeret központú táplálkozási tanácsadás és life coaching
a tudatos, és hosszútávon fenntartható életért!
Szeretettel üdvözöllek az oldalamon!
Örülök, hogy itt vagy!
Pordán Éva vagyok Táplálkozási Tanácsadó és Life Coach.
Több mint 30 évet dolgoztam az egészségügyben, és az évek során megtanultam: az igazi változás akkor kezdődik, amikor valaki biztonságban érzi magát. Itt nem kell senkinek sem megfelelned. Nem kell harcolnod önmagaddal.
Az én feladatom egyszerű: figyelni rád, meghallgatni, melletted lenni, hogy a saját ritmusodban, nyugodtan újra rátalálj arra az egyensúlyra, ahol a tested és a lelked is jól érzi magát.
Itt biztonságban vagy – és örülök, ha együtt indulhatunk el ezen az úton.
Coaching szemléletű Táplálkozási tanácsadás
„Ahogyan eszel, elválaszthatatlan attól, ahogyan élsz.”Geneen Roth
Az egészséges és tudatos táplálkozás célja, hogy a szervezet minden szükséges tápanyaghoz hozzájusson megfelelő mennyiségben és arányban,a hosszútávon fenntarthatóságra törekedve.
De a tudatos étkezés nem csak az ételekről szól. A coaching szemléletű táplálkozási tanácsadás az önismeretre, a belső motivációra és a fenntartható szokások kialakítására fókuszál. Coachként szívügyem az önismeret fejlesztése, mert sokszor az önbizalomhiány és az erősségek ismeretének hiánya hátráltatja az életmódváltásba befektetett energiákat!
A közös munka egy önreflexiós kérdéssorral indul, amely segít ránézni arra, hogy hogyan működsz az evésedben –
mielőtt bármilyen változtatásba kezdenénk
Hiszem és vallom, hogy önismerettel sokkal tartósabb eredményt lehet elérni az életmódváltás és táplálkozás terén, hogy a tartós változás nem a „mit egyek?” kérdésnél kezdődik, hanem ott, hogy megérted a tested jelzéseit, a szokásaid mögötti mintákat, és megtalálod azt az utat, ami tényleg illik a saját életedhez.
Miért coaching szemléletű?
Olvasd tovább!
Life Coaching
Alife coaching célja, hogy segítsen tisztán látni, rátalálni a saját válaszaidra, és valódi, tartós változást elérni az életedben.
Segítek tisztázni a céljaidat, leépíteni a korlátokat és lépésről lépésre megvalósítani azt az életet, amit el szeretnél érni.
Life coachként a 35–55 éves korosztály kihívásaira specializálódtam— legyen szó karrierváltásról, túlterheltségről, újrakezdésről vagy önbizalom-erősítésről. Empatikus, gyakorlatias támogatást kapsz, hogy végre megismerd a „Miért?”-jeidet.
Néha csak egy kis iránytűre van szükségünk, hogy újra rátaláljunk a belső egyensúlyra, célokra és örömre.
„Beszélgessünk egy kicsit – találjuk meg együtt a te utadat.”
Olvass tovább, tudj meg róla többet!
Szolgáltatások
Ingyenes konzultáció
(30-perc, online )
- Ismerkedés, kompetencia határok felmérése
- Az adott szolgáltatás(coaching szemléletű táplálkozási tanácsadás vagy Life coaching) ismertetése
- ezen belül is a folyamat részletezése.
- Ajándék mini” Önismereti Tükör az evéshez” önreflexiós kérdéssor, amit az ingyenes konzultáció előtt ajándékként megkapsz-teljes kiértékelés az első alkalom után.(online űrlap vagy PDF)
Coaching szemléletű
önismereti
Táplálkozási tanácsadás
( 2 óra, online )
18.000 Ft/egyszeri alkalomra
- Előzőleg beküldött 5 napos táplálkozási napló kiértékelése
- Személyre szabott javaslatok a táplálkozással kapcsolatban, figyelembe véve a célodat és téged!
- Önismereti fókusz, célkitűzés
- Ajándék! Az ingyenes konzultációra megkapott „Önismereti Tükör az evéshez”-mini önreflxiós kérdéssor végleges kiértékelése.
- További folyamat megbeszélése, ismertetése!
Life Coaching
13.000 Ft/alkalom
- Személyre szabott beszélgetés
- célok, elakadások és erőforrások feltérképezése
- gyakorlati lépések meghatározása
- motiváció és visszaigazolás
- egyéni útmutatás és fejlődési stratégia
- otthon is alkalmazható technikák, feladatok
- támogató, légkör
Mi történik jelentkezés után?
Jelentkezés után hamarosan felveszem veled a kapcsolatot e-mailben, és mindent egyeztetünk – egyszerűen, átláthatóan.
Kérlek, a válaszlevélben írd meg azt az elérhetőséget (e-mail, Messenger vagy telefonszám), amin számodra a legkényelmesebb a kapcsolat. Csak így tudlak biztosan elérni.
A konzultációk online zajlanak, így a saját, biztonságos környezetedből beszélgethetünk nyugodtan és rugalmasan. Ígérem, ott leszek, és segítek az első lépéstől kezdve.Ajándék – önreflexiós kérdéssor
Az ingyenes konzultáció előtt ajándékként megkapod az „Önismereti Tükör az evéshez” önreflexiós mini kérdéssort (online űrlap vagy PDF formában, ahogy neked kényelmes)
A kérdések segítenek abban, hogy már az első találkozás alkalmával képet kapjunk arról, hogy mi történik nálad az evéssel kapcsolatban.
A válaszaidat én személyesen átnézem és az ingyenes konzultáción közösen ránézünk arra, mi rajzolódik ki belőlük.Amennyiben az ingyenes konzultáció után úgy döntünk, hogy együtt dolgozunk tovább, az első konzultáció részeként elkészítem számodra az „Önismereti Tükör az evéshez” teljes, személyes kiértékelését, amely a közös munkánk alapját adhatja.
Ingyenes ismerkedő konzultáció – kötelezettség nélkül
Ez a konzultáció lehetőség neked, hogy megismerd a szemléletemet és eldöntsd, tudsz-e velem bizalmi alapon együttműködni.
És lehetőség nekem, hogy megértsem a céljaidat, életmódodat és azt, hogyan tudlak támogatni.
Megnézheted, mennyire érzed biztonságosnak a közös munkát, szimpatikus-e a stílusom, és válaszokat kapsz az első kérdéseidre.A beszélgetés során:
- megismerjük egymást és a motivációdat
- átbeszéljük étkezési szokásaidat, életmódodat, céljaidat
- megbeszéljük, hogy miben vársz segítséget
- hogyan nézne ki a közös munka, ha továbblépnénk
Ha úgy érzed, nem ezt keresed, semmi gond — nincs kötelezettség, nincs rossz érzés. Bármikor visszatérhetsz később.Ha viszont azt érzed, jó helyre érkeztél, akkor megbeszéljük a következő lépéseket, és elkezdhetjük a közös munkát egy személyre szabott, átlátható tervvel.
Tapasztalatból tudom, milyen nehéz elindulni a változtatás útján. Éppen ezért szeretnék támogatást, iránymutatást és biztos alapot adni neked, hogy könnyebben és gyorsabban érhesd el a célodat.
A változás első lépése mindig egy beszélgetés — várlak szeretettel.Írj rám bátran — kezdjük el megismerni egymást!
2 órás coaching alapú Táplálkozási Tanácsadás (online)
Egy személyre szabott, nyugodt 2 órás találkozó, ahol végre megérted…
miért érzed úgy, ahogy érzed – és mitől lehet könnyebb az étkezésed.Az ingyenes konzultáció és az önkitöltős mini kérdéssor után, ha úgy döntesz, hogy együtt dolgozunk, az első fizetős konzultáció részeként elkészítem számodra az „Önismereti Tükör az evéshez” teljes, személyre szabott kiértékelését.
Ez a kiértékelés:
- feltárja, hogyan működsz az evésedben,
- rávilágít a belső mintáidra és motivációidra,
- segít megérteni, mikor, miért aktiválódnak a különböző működéseid,
- és alapot ad a közös munkánk következő lépéseihez.
A kiértékelés áttekinthető formában írásban is rendelkezésedre áll, így nemcsak a konzultáción, hanem a mindennapokban is előveheted, visszatekinthetsz rá, és saját tempódban is dolgozhatsz az apró változásokon.
Ez a folyamat lehetővé teszi, hogy biztonságosan és tudatosan haladj előre, és a táplálkozási tanácsadás nálad valóban támogató, személyre szabott út legyen.
Mit ad neked a konzultáció?
- Tisztán látod, hogy a jelenlegi étkezésed miben támogat és miben fáraszt.
5 napos étkezési naplódat előre átnézem, így már kész javaslatokkal érkezem.- Megkapod a saját, személyre szabott étkezési iránytűdet. Könnyen követhető útmutatás, ami illik a mindennapjaidhoz.
- Rád szabott lépések – nem „100 pontból álló teendőlista”. Csak azt visszük tovább, ami működik a Te életedben is.
- Önismereti fókusz és célkitűzés
Segítek megérteni a tested jelzéseit, a nehezebb pontokat (pl. délutáni hullámvölgy, stressz evés), és együtt állítjuk be azokat a lépéseket, amik valóban fenntarthatóak.- Betekintést nyersz a coaching szemléletű táplálkozási tanácsadás folyamatáról.
- 1 hónap múlva rövid kontroll, hogy ne maradj egyedül.Megnézzük a változásokat, finomítunk, ahol szükséges.
Kinek való ez a konzultáció?
Ha szeretnéd…
- jobban érteni a testedet
- stabilabb legyen az energiaszinted
- kevesebb legyen a falás, a bűntudat vagy az „össze-vissza evés”
- és végre egy olyan utat kapni, ami NEM drasztikus, hanem követhető
Mit fogsz érezni a konzultáció végén?
✔ megkönnyebbülést
✔ tisztán átlátható folyamatot
✔ konkrét, személyre szabott lépéseket
✔ hogy végre „összeáll a kép”
✔ és nem vagy egyedül ebben az útbanSegítek a célkitűzésben!
Sokan csak nekiállnak egy diétának vagy elkezdenek életmódot váltani, de a cél amit el szeretnének érni, az homályos! Nem elég, ha azt mondod, “ Fogyni szeretnék“ Ez nem cél, ez csak egy vágy vagy éppen álom! Segítek, hogy azt amit megfogalmaztál, azt igazi célként definiáld, hogy biztos jól csináld! Mindezt coaching szemlélettel,az önismeretedet fejlesztve!
Hiszem, hogy egy igazán jól felépített, megfogalmazott cél segít abban, hogy az életmódváltásod, vagy akár a táplálkozásod megreformálása sikerrel végződjön!
Nem hagylak egyedül a változásban!
A táplálkozási tanácsadás nem ér véget az első alkalommal, hiszen a tartós eredményhez idő és következetesség kell. A folyamat során motiválni foglak, segítek felismerni, ha rossz irányba csúsznál, és támogatlak abban, hogy a saját testednek legjobb megoldásokat találd meg.Szeretnél többet tudni róla? Kattints a blogomra!
Ingyenes konzultáció – nézzük meg együtt, mi segít neked.
Life Coaching
Hogy zajlik a coaching?
A megbeszélt időpontban online találkozunk, hogy a saját, biztonságos környezetedből, kényelmesen és felszabadultan tudj beszélgetni velem. Legalább 60 percet szánunk rád, amikor senki nem zavar, és teljesen magadra figyelhetsz.
A coaching során:
- egy konkrét problémára fókuszálunk, hogy valódi előrelépés történjen
- segítek meghatározni egy jól felépített célt, ami irányt ad a folyamatnak
- különböző kérdések és gyakorlatok segítenek rálátni a helyzetedre
- minden lépésben a te tempódhoz és igényeidhez igazodom
- semmi sem kötelező: ha valamire nem szeretnél válaszolni vagy megcsinálni, továbbmegyünk más irányba
A folyamat általában 5–8 alkalomból áll, de ez teljesen egyéni — a nyitottságod dönti el, milyen gyorsan haladunk.
A coaching végére:
✔ másként látod önmagadat
✔ erősíted az önbizalmad és a belső stabilitásodat
✔ magabiztosan hozol döntéseket
✔ rátalálsz a saját erősségeidre és lehetőségeidreMiért tudok segíteni?
Mert én is végigmentem ezen az úton. Megéltem az életközépi válságot, az elakadást, az útkeresést — segítség nélkül. Ma már tudom, hogy ez nem gyengeség volt, hanem fejlődési lehetőség.
Azóta sokaknak segítettem megtalálni a saját irányukat, megmutattam a saját erősségeiket, rejtett lehetőségeiket. Mert mindenkibe ott vannak.Segítek neked is rátalálni arra, aki valójában vagy.
Saját élményeim és tapasztalataim miatt pontosan tudom, milyen érzés elakadni — és azt is, hogy milyen felemelő érzés megtalálni a kiutat. Ezen az úton kísérlek végig, hogy te is rátalálj arra az önazonosabb, erősebb önmagadra, aki mindig is ott volt benned.
Mi történik a folyamat végén?
A coaching végén visszatekintünk és értékeljük az elért eredményeket.
Elengedem a kezed, de nem hagylak magadra — ha szükséged lesz rá, mindig itt leszek, hogy visszatalálj a helyes útra.Ha úgy érzed, hogy szívesen dolgoznál velem, keress bátran!
- Kattints az „Ingyenes Life coaching konzultáció” fülre, vagy
- Írj nekem közvetlenül az e-mail címemre. info@egeszsegesenevaval.hu
Bármilyen kérdésed van, örömmel válaszolok!
Adj magadnak egy percet, és kezdjük nyugodtan – ingyen.
Ezt mondták rólam…
Ingyenesen letölthető PDF anyagok
Energia-napló 7 napos
“ Energiaőr “ -Heti szokásnaptár
Szófelhő
Könyvajánló
Fedezd fel az egészséges életmód és a táplálkozás titkait, az „ÉN szemléletmódom szerint”
„A hitelesség nem „előtte-utána” fotókról szól, hanem a lassú, egészséges átalakulásról, ahol a tested-lelked megtalálja az egyensúlyt és jól érzi magát. Az életmódváltás nem sprint, hanem egy séta önmagad megismerése felé.”
Ez a könyv rendszerezi mindazt, amit az életmódváltásról tudni érdemes, belevonva szemléletmódomat! Természetesen nem profi írói stílusban. De saját tapasztalataim és tanulmányaim benne vannak, úgy állítottam össze, hogy minden egyszerű, érthető és azonnal alkalmazható legyen.
A könyvből megismerhetsz engem is és a hitemet a táplálkozás területén!
Mit találsz a könyvben?
- A saját tapasztalataim és tanulságaim az életmódváltásról
- Táplálkozás és hormonok – hogyan befolyásolják a testsúlyt, az energiát és a hangulatot
- Stressz és izomvesztés (szarkopénia) – miért fontos a tudatos életmód
- Mozgás, alvás, táplálkozás, önismeret – az életmódváltás pillérei
- Tudatos táplálkozás konyhanyelven – lemondások nélkül
- Példamenük és saját receptjeim saját fotókkal illusztrálva
Mindezt az én nyelvemen. Mert hiszem, hogy aki változtatni szeretne, annak érdemes ezekben a témákban elidőznie.
Kinek szól a könyv?
Szeretettel ajánlom azoknak:
Akik egészségtudatosan szeretnének élni
Akik szeretnék megérteni a táplálkozás és test összefüggéseit
Akik önismerettel szeretnék támogatni a változást
Ez a könyv nem csak olvasmány, hanem egy gyakorlati útmutató: világos, mindenki számára könnyen érthető, motiváló és azonnal használható tippekkel, hogy te is magabiztosan és örömmel kezdhesd el az életmódváltást.
Tudom mindenhol erről a témáról lehet olvasni a neten, mindenki a maga szemléletmódjában és a saját írásában hisz. Megírtam ezt az e-könyvet és szeretném, ha neked is a segítségedre lenne ebben a rengetegben, ami e körül a témák körül kering. Én nem állítom, hogy az enyém a legjobb és azt sem, hogy ami benne van az tökéletes. De én írtam, és büszke vagyok rá, hogy megszületett!
Amennyiben úgy gondolod, hogy érdekes lehet számodra a téma amit ez a könyv érint, akkor a vásárolodat nagyon megköszönöm és azt is hogy ezzel a gesztussal támogatod a munkámat és a vállalkozásomat.
Adj magadnak egy kis időt a változáshoz – kezdd el a könyvemmel.
Ha jó ötletnek gondolod egy ajándéknak, az is megvalósítható!
„Legjobb ajándék az egészség!” Tudj meg többet róla, görgess lejjebb az „Ajándékutalványok”-hoz
Érdekel bővebben? Kattints a blogomra:
„Táplálkozás újragondolva: a jóllét ott kezdődik, ahol megérted a tested” – Egészségesen Évával
2.990 Ft
A megrendelés után, E-mailben megkapod az összes információt,
hogy hogyan kaphatod meg az e- könyvedet, amit PDF formátumban fogok számodra elküldeni!
Megrendelés Jelenleg nem rendelhető!
Ajándékutalványok
Coaching szemléletű táplálkozási tanácsadásra vagy Coaching szolgáltatásra
“Legjobb ajándék az egészség“
Ajándékozz tudatosabb napokat!
Lepj meg valakit, akit szeretsz, vagy akár saját magad:
-egy 2 órás online konzultáció, ahol fókusz az egyéni támogatás, működő megoldások, fenntartható változtatások a mindennapokban.
Miért tökéletes ajándék?
- Valódi változást és támogatás– neked vagy szeretteidnek
- Gondoskodás és figyelem
- Ideális születésnapra, karácsonyra, nőnapra, vagy csak úgy „mert szeretnél segíteni valakinek”
Egy kedves gesztus, ami örömet hozhat magadnak vagy szeretteidnek.
Önismereti táplálkozási tanácsadás
„Szeretnéd végre jól érezni magad a testedben, anélkül hogy sanyargatnád magad? Segítek megérteni a tested jelzéseit, tudatosabban étkezni, és az önismeretedet is fejleszteni közben. Személyre szabott tanácsokkal és figyelemmel támogatlak, hogy a tested, a lelked és az életed egyensúlyba kerüljön.”
Life Coaching
„Elakadtál, bizonytalan vagy, és szükséged lenne valakire, aki segít tisztábban látni a következő lépést? Life coaching során végigkísérlek az önismereti utadon, támogatlak a céljaid kitűzésében és megvalósításában, és együtt megtaláljuk a bátorságot a változáshoz. A te történeted a fontos, és együtt lépünk előre.”
Legújabb blogbejegyzések
Kapcsolat
„Még bizonytalan vagy? Semmi gond! Töltsd ki az űrlapot, és jelentkezz egy 30 perces, ingyenes, kötelezettségmentes beszélgetésre. Az első lépés mindig a legnehezebb – de nem kell egyedül megtenned.”
Egészséges táplálkozás tudatosan
Friss információkért kövesd a Facebook oldalam!
Inspiráló tartalmakért kövess Instagram-on!