Az önbizalomtól a tudatos választásig-Egy másik út a változáshoz

Változni szeretnél, de mégis mindig újra és újra  ugyanazokban a helyzetben találod magadat. Mindig megfogadod, hogy „most másképpen lesz” mégis mindig visszatérsz a régi szokásokhoz. Ilyenkor könnyű azt hinni, hogy nincs elég akaraterőd. Pedig a változás sokszor nem ott kezdődik, hogy mit kellene másként csinálnod, hanem ott, hogy kiváncsisággal és bizalommal fordulj önmagadhoz.
Mi lenne, ha a változás nem az önfegyelemmel kezdődne?
Mi lenne, ha nem még több szabályra, tiltásra vagy mégtöbb akaraterőre lenne szükség?
Az evés ugyanis többről szól mint az étel. Az evési minták mögött húzódó mélyebb indittatások megértése a tartós változás egyik alapköve lehet.

Miért nem az étellel érdemes kezdeni?

Az online világnak köszönhetően rengeteg információ elérhető az egészséges táplálkozásról, az életmódról alapjában az egészséges élet fontosságáról. A legtöbb ember, ennek köszönhetően tudja, hogy mit kell enni, mit kell csinálni ahhoz, hogy egészségesek legyenek. Azt is tudják, hogy mik azok az ételek amiket érdemes elkerülni mert hosszútávon nem tesz jót a szervezetnek. Azt is tudják, hogy a mozgás elengedhetetlen a fogyáshoz és hogy az alvásnak is kulcsszerepe van.
Mégis, ha belekezdenek egy életmódváltásba, nem tudják hosszútávon fenntartani. Szakemberként és az önismereti táplálkozás híveként problémaként azt látom, hogy ennek a rengeteg tudásnak nincs meg az alapja. Az önismeret. Mert ez a probléma gyakran nem a tányéron vagy az edzőteremben kezdődik, hanem mélyen önmagadban.

A változás első lépése: bizalommal fordulni önmagad felé

Az önbizalom egy nagy kincs. Aki változás előtt áll, még annak is meginoghat a magába vetett hite, ha ez az önbizalom stabil alapokon van. A rengeteg információ és elvárás amit az online világ ránk zúdit, elbizonytalaníthat. „Csak ezt edd”, ” Mozogj minden nap”, ” Nekem ez bevált, tuti neked is sikerül” szlogenek sokkszor előtérbe hozzák a gyengeségeinket. „Nekem miért nem megy?”
És akiben már ez a mondat felmerül, az kicsit elkezdi ostorozni önmagát. Elkezdhet ítélkezni maga felett. Elkezdi magát máshoz hasonlítani. És még nagyobb elvárásokat állít fel magával szemben. Ezek szépen megingatják a önbizalmat.
Az első lépés nem az, hogy a kívülről jövő információkat magadévá tedd, hanem az, hogy kíváncsisággal fordulj magad felé. Ez a kíváncsiság segít észrevenni azt, hogy mi zajlik benned. Valóban éhes vagyok?
Ha meginog az önbizalom, akkor sokkal nehezebb ezeket észrevenni, mert akkor folyamatosan csak kifelé figyelünk. Megtanulok bízni magamban…

Az önismeret segít megérteni, mi zajlik benned

Az önismeret elengedhetetlen a tartós változás felé vezető úton. Segítségével megismered a határaidat, gyengeségeidet, erősségeidet. Megismered az evési szokásaid indittásait. Felismered az érzéseidet, hogy mikor vagy stresszes, fáradt, magányos. Segítségével megtudod nevezni a szükségleteidet.
Ha az önismeret kimarad, akkor a változás nem lesz tartós. Mert

„Sokszor nem az étel az ami hiányzik”

Lehet, hogy valójában egy kis pihenésre, figyelemre, kapcsolódásra vagy megértésre vágysz egy nehéz nap után. Az önismeret segít abban, hogy ne csak azt lásd, hogy mit csinálsz, hanem azt is, hogy miért teszed. Az önismeret segít megérteni, hogy az evési mintáid nem ellened dolgoznak, hanem valamilyen szükségletet próbálnak kielégíteni. Amikor képes leszel ezeket megnevezni, akkor lehetőséged nyílik arra, hogy ne automatikusan reagálj, hanem tudatosabban válassz.

Az evési minták felismerése közelebb visz a valódi okokhoz

Az evési minták mindenkinél jelen vannak és ezek egyáltalán nem ellenségek. Én csak úgy hívom őket, hogy „Iránytűk”. Mert mint a rendes iránytű ahogy megmutatja a helyes irányt, az evési minták is megmutatják a valódi szükségletedet. Rámutatnak különböző helyzetekre:
Miért nassolsz?
Miért eszel stresszhelyzetben?
Miért jutalmazod magadat étellel?
Miért eszel úgy ahogy eszel?
Mert az evési minták információt hordoznak. Amiket ha az önismeret segítségével fel tudsz ismerni akkor  kapcsolódni is tudsz hozzájuk.
Mert lehet, hogy kapcsolódásra vágysz valakivel mert magányos vagy, de hiányozhat az örömforrás az életedből. De az is lehet, hogy a hatalmas kontroll az amit kicsit lazábbra kellene venned. Hiányozhat a biztonság a stabilitás, amit bizony nem biztos hogy az étel pótolhat. Az evési mintákat nem megszüntetni kell. A cél a kapcsolódás, a megértés és elfogadás. Megérkezni ahhoz, aki most vagy…

A tudatos választás több mint akaraterő

Sokan úgy gondolják, hogy a tudatos választás csupán akaraterő kérdése. Hogy jobban kellene kontrollálniuk magukat és akkor minden sokkal könnyebb lenne, vagy minden könnyebben megoldódna.
Én azonban úgy gondolom, hogy a tudatos választás nem az első lépés, hanem sok apró felismerés és az önmagunkkal való elmélyülés következménye. Minél jobban megismered magadat, annál könnyebben észreveszed az összefüggéseket. Az érzések megnevezése és az evési mintákhoz való kapcsolódás egy teljesen új megvilágításba helyezi a táplálkozást. Tudatosabban tudsz döntéseket hozni és a valódi szükségleteid kerülnek előtérbe. Nem fogsz automatikus reagálni helyzetekre, hanem azt fogod megkérdezni magadtól:

„Mire is van valójában szükségem?”

A tudatos választás nem arról szól, hogy mindent tökéletesen kell csinálni. Hanem arról, hogy apró lépésenként egyre közelebb és összhangba kerülj magadhoz. Megtanuld választani azt, amire tényleg szükséged van.Főoldal – Egészségesen Évával

Az evés többről szól mint az étel

Mert sokszor nem az étel a probléma. De nem is az akaraterő hiánya. Sokszor olyan mélyen meghúzódó érzések vannak a háttérben, amiket ha nem ismerünk fel, akkor gyakran az étel válik azzá az eszközzé, ami kiélégíti ezt a fajta szükségletet. De ez mindig csak átmeneti megoldást ad. A tartós változáshoz kell, hogy kíváncsi légy arra, hogy mi zajlik benned.

Ne félj attól, ha valami olyan dologra derül fény, ami nem igazán kellemes felismeréseket hoz. Mert az önismeret néha nagyon fájdalmas felismeréseket hoz. De ez is hozzátartozik a fejlődéshez.
Bízz magadban és légy elfogadóbb és megengedőbb magadhoz. Hiszem azt, hogy egy ember valódi értékét nem az határozza meg, hogy milyen a testsúlya, hogy néz ki vagy éppen milyen étkezési szokásai vannak. A valódi értékek belülről fakadnak.
Kapcsolódj a mintáidhoz, mert ez az igazi változás kulcsa.
Tanuld a tudatos választás lehetőségét. Mert ez egy lehetőség arra, hogy valóban azt válaszd, amire éppen abban a pillanatban szükséged van. Mert hiszem, hogy minden ember képes tudatosan választani, képes arra, hogy új szokásokat alakítson ki.

és akkor a kérdés nem az lesz, hogy mit egyek, hanem az, hogy mit próbálok megoldani az evéssel.

..még pár gondolat

A tartós változás nem egyik napról a másikra történik. Idő, energia és ami a legfontosabb, a magunkba vetett hit is kell hozzá.
Önbizalommal kezdődik,
Önismerettel mélyül,
Az evési minták megismerésével válik tisztábbá
és a tudatos választásokon keresztül válik valódi tartós változássá.
Megtanulod észrevenni, miért nyúlsz az ételhez és fokozatosan megtanulod az étel helyett mással is megoldani azt, amire valójában szükséged van.

Valójában erről szól a „Belső Fény”

A változás nem azzal kezdődik, hogy mindent megváltoztatsz. Mert a kis lépések hosszútávon többet érnek mint a nagyok. Az étel lehet örömforrás is, nem kell, hogy szabály legyen. Sokszor az első lépés az, ha csak kiváncsian fordulsz magad felé.
Ha szeretnéd jobban megérteni az evési mintáidat, azt, hogy miért nem tudsz lefogyni, pedig tudod, hogy mit kell enned és szeretnél tudatosabban választani, akkor

Szeretettel várlak egy ingyenes beszélgetésre Ingyenes konzultáció

Ha ez a téma közel áll hozzád a blogon keresd az „Önbizalom” ” Önismeret” „Evési minták” és „Tudatos választások” cimkék alatt lévő írásaimat. Blog