Önbizalom: miért nem bízol már magadban az étkezés terén?

Szia!

Egy Belső Fény utazásra szeretnélek meghívni a cikkeim által. Pontosabban 4 cikken keresztül. Hogy melyek ezek? Ha figyelsz, nagyon könnyen kiderítheted.

Ezek a cikkek egymásra épülnek, de minden cikkben találni fogsz kapaszkodókat, ha lemaradtál volna valamelyikről.
Kívánom, hogy fedezd fel bennük magadat és találj bennük számodra értékes kapaszkodókat. Ha kell térj vissza hozzájuk akkor amikor neked jól esik. De ha segítségre van szükséged, a weboldalamon megtalálsz, várlak szeretettel.Főoldal

Ebben az első részben az önbizalomról lesz szó. Arról, hogyan tud meginogni a magunkba vetett hit, és hogyan kezdhetjük el újraépíteni azt.

Íme az első állomás….

Miért nem bízol már magadban az étkezés terén?

Sokan belekezdenek egy diétába, vagy életmódváltásba, de valahogy mindig ugyanazokat a köröket futják. Pedig tudják mit kellene enniük és tenniük, de valami miatt mindig hátráltatva van a siker. Valami mindig történik: jön egy rossz nap, stressz vagy éppen fáradság. Aztán elindul a „kritikus hang” a fejben és megszületnek azok az ismerős bántó mondatok:

„Annyiszor próbáltam már, úgyse fog sikerül”
„Másoknak sikerül, de nekem miért nem?”
„Mindig mindent elrontok”

De talán nem is az akaraterőddel van a baj.

Ismerős a számodra?

 

Talán te is újra és újra elhatározod, hogy most másképpen lesz, mégis mindig feladod vagy visszacsúszol a régi mintákba, szokásokba.Ekkor egy-egy nehezebb időszak vagy visszaesés után hajlamos vagy magadat hibáztatni. Aztán bizonytalanná válsz, hogy valóban képes vagy-e tartósan változtatni. Idővel pedig a fogyás gondolata sem reményt ad, hanem inkább feszültséget, önkritikát és bizonytalanságot. „Önbizalomhiány és fogyás. Diéták helyett önismereti táplálkozás.”

Egyre nehezebb elhinned azt, hogy egyszer neked is sikerülhet úgy változtatni, hogy közben ne kelljen állandóan harcolnod önmagaddal.

Ami a felszín alatt történik

 

Tudnod kell, hogy nem az akaraterőddel van a hiba. Az ismétlődő kudarcélmények egy idővel nem csak a motivációt csökkentik, hanem az önmagunkba vetett hitet is megingatják. Nem feltétlenül az akaraterő hiányzik, hanem nehéz elhinni, hogy képes vagy tartósan változtatni.

Ha arra fókuszálsz, amit esetleges „hiba”-ként gondolsz: túl sok édességet eszel és nem tudod ezt kontrollálni, az már bűntudatot ébreszthet benned. Amikor meg akarsz felelni egy elvárásnak, hogy szigorú diátát folytass, de ez a diéta nem hozzád illik, lehet, hogy túl sokat vársz el magadtól.
De ha összehasonlítod magadat valakivel, akinek sikerült a fogyás, de neked nem. Akkor ez is megingathatja a magadba vetett hitet. Pedig lehet, akivel összehasonlítottad magadat, ugyanolyan belső harcokon megy keresztül mint te, csak éppen nem tudsz róla.

Nem attól veszíted el az önbizalmadat, hogy egyszer nem sikerül valami, hanem attól, hogy újra és újra azt éled meg: „velem biztos van valami baj”„Önbizalomhiány és fogyás. Diéták helyett önismereti táplálkozás.”

Első lépés: más szemmel nézni magadra

 

Az első lépés sokszor nem az, hogy még több szabályt kövess, vagy még erősebben kontrolláld magadat. Sokkal inkább az, hogy észrevedd azt, hogy hogyan beszélsz magadhoz. Milyen történeteket ismételsz magadról és milyen szemmel nézel a próbálkozásaidra. Lehet, hogy nem gyengeségről van szó, vagy éppen az akaraterő hiányáról. Hamen arról, hogy az ismétlődő kudarcélmények idővel megingatták az onmagadba vetett bizalmadat.

Az észrevétel önmagában még nem old meg mindent, de segíthet abban, hogy ne automatikusan a hibákat keresd magadban.

Lehet, hogy itt kezdődik az önmagadba vetett bizamom újraépítése. De ze nem megy egyik napról a másikra. Minden változáshoz idő kell. És ebben sokat segíthet az önismeret. Hiszem, hogy önismeret nélkül ez kevésbé megvalósítható. Amennyiben segítségre van szükséged, várlak szeretettel egy ingyenes beszélgetésre. Ingyenes konzultáció

Szeretnél mélyebbre menni?

 

Az önmagadba vetett hit és bizalom nem egyik napról a másikra épül újra. Sokszor apró felismerésekre, türelemre és egy támogatóbb belső párbeszéd kialakítására van szükség.

Ha úgy érzed szeretnél ebben a folyamatban kapaszkodókat találni, ajánlom a „Megtanulok bízni magamban” című munkafüzetemet.

Ebben olyan önreflexiós kérdéseket és gyakorlatokat találsz, amelyek segítenek felismerni a belső kritikus hangodat, más szemmel tekinteni a korábbi próbálkozásaidra. Lépésről-lépésre újraépíteni az önmagadba vetett bizalmat.

Mert a változás sokszor nem ott kezdődik, hogy még jobban próbálkozunk, hanem ott, hogy megtanulunk egy kicsit együttérzőbben fordulni önmagunk felé. Megtanulok bízni magamban…

A következő állomás

 

Ha már észrevetted, hogy nem az akaraterő hiánya a probléma, akkor a következő kérdés az: vajon mi történik benned valójában? 

Erre a kérdésre próbálom a következő cikkemben megadni a válaszokat. Önismeret: tudod mit kellene enned, mégsem sikerül

Ha ez a téma közel áll hozzád a blogon keresd az „Önbizalom” cimke alatt lévő írásaimat. Blog