Önismeret: tudod mit kellene enned, mégsem sikerül

A Belső Fény utazás első állomásán az önbizalomról írtam. Arról, hogyan gyengíthetik meg az önmagunkba vetett hitet és bizalmat az újrakezdések, a kudarcélmények és a folyamatos önkritika.

De mi történik akkor, amikor már látod, hogy nem az akaraterő hiánya a probléma?
Az önismeret egy olyan út, amihez bizalom kell. Bizalom magadhoz, hogy merj elindulni és felfedezni azt, hogy miért esel vissza mindig ugyanazokba a szokásba és mintákba. Mindezt önvád nélkül.
Ha lemaradtál volna az előző cikkemről, ide kattintva elolvashatod: Önbizalom: miért nem bízol már magadban az étkezés terén?

De ha nem az akaraterő hiánya a probléma, akkor mi? Jogos a kérdés. Ebben az írásomban ezt járjuk körül egy kicsit, amihez segítségül hívom az önismeretet.

Ismerős számodra?

Egy egy feladott diéta után felmerülhet benned is egy kérdés:

Miért csinálom újra és újra ugyanazt, pedig pontosan tudom, mit kellene tennem?

Sokan azt gondolják, talán te is, hogy az egészséges táplálkozáshoz elsősorban tudásra van szükség. Tudni illik, mit, mikor és természetesen mennyit kell enni. A valóságban azonban máshogy látom.
Lehet te is mint a többség szinte mindennel tisztában vagy, köszönhető ez az online tér megannyi jobbnál jobb ötleteinek. Az információáradatnak. Lehet te is tudod, mit kell enni, mennyit kell mozogni, hogyan kell életmódot váltani…de mégis, talán visszacsúszol a megszokott szokásokba. Lehet, nem hosszútávon fenntartható szokásokat alakítottál ki, de az is előfordulhat, hogy kontroll alá helyezted az étkezésedet.
Nincs veled semmi baj, csak nem azt választottad, ami neked jó. Túlkontrollálsz, ami egy idő után elfáraszt és akkor…nem bírod már tovább. És akkor bekapcsol valami ami mindig azokat az ismerős mondatokat mondja a fejedben:

„Nem tudok fogyni, pedig mindent jól csinálok.”
„Már megint elveszítettem az irányítást az evés felett.”
„Nem értem, miért eszem akkor is, amikor nem vagyok éhes?”

Ilyenkor könnyű azt gondolni, hogy valami nincs rendben veled. Pedig sokszor nem a tudásod hiányzik, hanem a megértés és az önismeret. Az, hogy megértsd a tested jelzéseit. Megértsd azt, mi az ami jó neki. Megértsd azt, mit miért teszel.

Megértsd azt, ha a tested tápanyagot kér. De azt is, hogy megállásra hív, mert feszített a tempód. Jelez, ha nem eszel elegég tápláló ételt. A felsorolásomat lehetne még folytatni, hisz ezek felismeréséről szól az önismereti táplálkozás. De ez mindenkinél más. Ezért hiszem, hogy nincs egy irány ami mindenkire jó. Az önismereti táplálkozási tanácsadás ereje a tartós változásban
Akkor amikor ez a fajta tudás nincs a birtokodban, sokszor tapasztalhatod a sikertelenségek után, hogy benned lehet a hiba. Mert hiába csinálsz mindent jól, a mélyebb réteg megértésének tudása hiányozhat. Így a tudásodba vetett hitedet szép lassan megkérdőjelezheted.”Mert másnak sikerül, nekem miért nem?”Ingyenes konzultáció

Ami a felszín alatt történik

Az evés nem mindig az éhségről szól. Néha fáradságról. De szólhat a stresszről és van, hogy a magányról. Néha arról, hogy egész nap másokra figyeltél és este végre szeretnél egy kis örömöt saját magadnak, vagy éppen csak egy kis megnyugvást szeretnél találni a nap végén.

Amig ezeket nem látod tisztán, addig könnyű azt hinni, hogy gyenge vagy. Ez pedig megingathatja a magadba vetett bizalmadat. És akkor az étel valójában valami egészen más szerepet tölthet be.

És bár az érzelmeknek valóban lehet szerepük az evésben, de ez egyáltalán nem törvényszerű.

Én mindenkit intek attól, hogy minden sikertelenség mögött csakis az érzelmi evést vegyék figyelembe, mert sok más oka is lehet:

Lehet, hogy egyszerűen nem ettél eleget napközben. Mert a tested mindig üzen, soha nem ellenünk, hanem értünk dolgozik.

Lehet, hogy túl kevés rostot vagy fehérjét fogyasztasz.

Lehet, hogy stresszes vagy kimerült vagy. Ilyenkor a szervezet gyors energiát kér.

Lehet, hogy alváshiányban szenvedsz. Az alváshiány felboríthatja az egészséges táplálkozást. Más ételek kerülhetnek elsődleges helyre. És azok nem biztos, hogy a teljeskiőrlésűek és társaik. 🙂

Az önismereti táplálkozási tanácsadás ezekre is választ ad. Várlak szeretettel egy 2 órás konzultációra, ahol a táplálkozásod átnésésén kívül a mélyebb dolgokkal is foglalkozunk: Első lépések 2 órás tanácsadás

A következő lépés: megérteni mi történik benned

Az önismeret nem arról szól, hogy elemezd magad vagy minden érzésed mögött mély jelentést keress. De nem is arról, hogy szigorúan kontrolláld magadat.
Sokkal inkább arról, hogy kíváncsian figyeld meg magadat. Amikor elkezded felismerni és megnevezni az érzéseidet, felismered a különböző helyzetekre adott válaszaidat, akkor kezd érthetőbbé válni a saját működésed.

És ahol megértés születik, ott általában kevesebb lesz az önvád is.

Szeretnél mélyebbre menni?

Az önismeret nem arról szól, mindenre azonnal választ találjunk. Sokkal inkább egy kíváncsi és elfogadó felfedezőút, amely segíthet jobban megérteni saját működésedet.

Ha szeretnél mélyebben elmerőlni az étkezés és az önismeret kapcsolatában, szeretettel ajánlom az „Önismeret a táplálkozásban” című könyvemet. Ebben olyan írásokat és összefüggéseket találhatsz, amelyek sok mindenre rávilágítanak. Segítenek jobban megérteni a táplálkozás és az önismeret kéz a kézbeni kapcsolatát. Mert amikor ezt igazán megérted, akkor érted meg igazán önmagadat is. Önismeret a táplálkozásban

Következő állomás

Ha elkezded megérteni, hogy mi történik benned, idővel azt is észreveheted, hogy ezek a helyzetek nem véletlenszerűek. Bizonyos érzések,élethelyzetek vagy napszakok újra és újra ugyanazokat a reakciókat hívhatják elő.

A következő részben arról lesz szó, hogyan alakulhatnak ki az evési minták és hogyan tanulhatsz meg kapcsolódni hozzájuk. Evési minták: miért eszel akkor is, amikor nem vagy éhes?

Amennyiben ez a téma érdekel, a blogomon az „Önismeret” cimke alatt további írásokat olvashatsz a támáról. Blog