Evési minták: miért eszel akkor is, amikor nem vagy éhes?

A Belső Fény utazás előző állomásain az önbizalomról és az önismeretről írtam. Arról, hogy a kudarcélményeink mennyire gyengíthetik az önmagunkba vetett hitet és bizalmat. És arról, hogy mennyire fontos az önismeret a táplálkozásban. Igaz, az evés nem mindig az ételről szól, de ezt nem lehet csak ebből a szempontból kijelenteni. Mert lehetnek más étkezéssel kapcsolatos problémák is. Ezért nem minden sóvárgás vagy csokievés érzelmi evés. Több szempontból is meg kell nézni azt, hogy mit eszel, milyen az életviteled. Mennyire a fáradság, nyugtalanság vagy éppen a stressz vezérel az evéshez. Amennyiben lemaradtál az előző állomásokról, ide kattintava elolvashatod: Önbizalom: miért nem bízol már magadban az étkezés terén?
Önismeret: tudod mit kellene enned, mégsem sikerül

De mi történik akkor, amikor azt veszed észre, hogy ugyanazok a helyzetek újra és újra ismétlődnek? Talán az evési minták?

Talán ilyenkor már nem az a kérdés, hogy miért történt meg egyszer, hanem az:

„Miért történik meg mindig ugyanúgy?”

Ismerős számodra?

Sokak életében, akik nem értik, hogy mi zajlik az evés hátterében, egyes helyzetekben talán hasonlóságot fedezhetnek fel:

Lehet, hogy este szinte automatikusan megkívánsz valami nassolnivalót.
Egy stresszes nap után úgy érezheted, jár neked egy kis jutalom.
Feszültség esetén az evés megnyugtathat, kikapcsolhat vagy vigaszt nyújthat.
De talán ismerős lehet az is, amikor egy nehéz beszélgetés után azonnal a hűtő felé indulsz.
Az is egy tipikus helyzet lehet, amikor egész nap kontrollálod magadat, követed a saját szabályaidat, este pedig úgy érzed, elfogyott minden erőd. Amikor aztán a tervet az étkezéssel nem tudod tartani, jön az önvád na meg a „belső kritikus hang” felerősödése:

„Ha egyszer elkezdem enni az édességet, egyszerűen nem tudom abbahagyni.”
„Nem értem miért csinálom ezt magammal, pedig tudom, hogy mit kellene ennem”
„Miért nem tudok egyszerűen normálisan enni?”

Ne vádold magadat! Nem veled van a hiba. Sokszor itt sem a tudás hiánya áll mögötte. Hisz tudod mit kell enned, megvan a tudásod az eszközeid, de valahogy nálad mégsem működik. Ilyenkor kell egy kicsit a mélyre nézni. Ebben nagyon jó társ az önismereti táplálkozás. Az önismereti táplálkozási tanácsadás ereje a tartós változásbanMert nem csak azt nézzük, hogy mit kell enned, hanem azt is hogy egyes helyzetekben miért teszed azt, amit teszel. Első lépések 2 órás tanácsadás

Ami a felszín alatt történik

Sok esetben az evés nem pusztán étkezés, hanem egy jól működő, megtanult stratégia.
Lehet, hogy segít megnyugodni.
Néha pihenést adhat.
Előfordulhat, hogy vigaszt nyújt egy veszekedés után.
De lehet egy hosszú nap után az az egyetlen pillanat, amikor végre magadra figyelsz.
Az évek során ezekből a reakciókból minták alakulhatnak ki. Olyan automatikus működések, amelyek bizonyos helyzetekben szinte észrevétlenül bekapcsolhatnak. Nem azért mert te gyenge vagy, hanem azért, mert az agyunk és a testünk szereti azokat a megoldásokat aelyek valaha segítettek csökkenteni a feszültséget.

Az evési minták mindenkinél jelen vannak. De mindent nem lehet és nem is szabad csak erre fogni. Az előző cikkemben írtam már erről. Az, hogy kinél mi kapcsol be, vagy éppen miért nyúl bizonyos ételekhez, az egyéni. Ezt nézzük meg a tanácsadáson. Mindenki intenék attól, hogy az evési mintákra fogjon mindent, mert ez ennél kicsit bonyolultabb. Ezért jó az önismereti táplálkozási tanácsadás. Mert itt a tévhitek is felszínre kerülnek.

De igen! Van amikor az érzelmek erősebbek. És akkor hiába van egy jól felépített étkezés, mert akkor felvetődik a kérdés:

„Miért nem tudok lefogyni, pedig tudom, hogy mit kell ennem”Miért nem sikerül a fogyás, pedig tudod mit kell enned?

A következő lépés: kapcsolódni a mintáidhoz

Az evési minták felismerése nem arról szól, hogy még jobban kontroláld magadat, vagy újabb szabályt állíts fel. Hanem kapcsolódni hozzájuk.

Arról, hogy kíváncsivá válj. Légy kíváncsi arra, hogy mi zajlik benned. Hívd segítségül az önismeretet, hogy annak fejlesztésével fel tudd tenni magadnak a kérdéseket. Azután pedig őszintén tudj rájuk válaszolni:

Mit próbál megadni neked abban a pillanatban az étel?

Megnyugvás, öröm, kapcsolódás?

Amikor elkezded megérteni, milyen szerepeket tölt be az evés az életedben, valami fontos dolog fog történni:

Az önkritikád lassan kíváncsisággá fog alakulni.

Talán nem azt fogod többé kérdezni magadtól, hogy: Miért vagyok ilyen?

Hanem talán azt: Oké, mi az amire most szükségem van?

Lehet, akkor már nem az étel lesz az az opció, ami akkor hirtelen eszedbe jut.

Szeretnél mélyebbre menni?

Az evési minták felismerése nem mindig egyszerű. Nekem sem mindig megy. Néha én is csak utólag veszem észre, hogy valami történik a háttérben. És ez egyáltalán nem baj. Sokszor elgondolkodom, milyen érdekesek? Hogy mennyire beszédesek. Eleinte én is vádoltam magamat. Ma már inkább néha örülök, hogy megjelennek. Mert akkor tudom, hogy az önismeretemet szeretné fejleszteni. Így kíváncsian várom mindig a következőket. 🙂

De ha úgy érzed, szeretnél egy kis útmutatást és kapaszkodót kapni, szeretettel ajánlom a
” Megérkezni ahhoz aki most vagy” című munkafüzetemet.
Ebben találsz önreflexiós kérdéseket és rengeteg gondolatébresztő írást. Ezek segíthetnek megérteni és elfogadni magadat, az evési mintákat és az azok mögött meghúzódó érzéseket.

Mert a változás sokszor nem ott kezdődik, hogy másképpen eszünk, hanem ott ahol megtanulunk másképpen kapcsolódni önmagunkhoz. Megérkezni ahhoz, aki most vagy…

A következő állomás

Ha már felismered a mintáidat, akkor megjelenik egy új lehetőség ami nagyon felemelő tud lenni. Főleg annak, aki nem érti a saját működését. Akinek ezért önbizalomhiánya van és még nem ismeri az önismeret csodáját.

Lehetőség nyílik arra, hogy ne automatikusan reagálj, hanem tudatosan válassz. Nem tökéletesen és nem mindig ugyanúgy, de mindig egyre tudatosabban.Ingyenes konzultáció

A következő részben arról lesz szó, hogyan tudsz olyan döntéseket hozni, amelyek hosszútávon is támogatnak téged. Tudatos választások: változás belső harc nélkül

Amennyiben ez a téma érdekel, a blogomon az „Evési minták” cimke alatt további írásaimat olvashatod. Blog