Tudatos választások: változás belső harc nélkül

A Belső Fény utazás során először az önbizalomról írtam. Arról, hogy hogyan gyengíthetik meg az önmagunkba vetett hitet az újrakezdések, a kudarcélmények és a folyamatos önkritika. Önbizalom: miért nem bízol már magadban az étkezés terén?
Ezután az önismeret következett, ahol elkezdhetted megérteni, hogy az evés nem mindig az éhségről szól. Önismeret: tudod mit kellene enned, mégsem sikerül

Majd megérkeztünk az evési mintákhoz és felismerhetted, hogy bizonyos helyzetekben az étel valójában egyfajta kapcsolat lehet egy érzésre. Vagy egy nehéz napra. Evési minták: miért eszel akkor is, amikor nem vagy éhes?

De mi történik akkor amikor már látod és ismered a mintáidat? Akkor megjelenik egy újfajta lehetőség. 

A választás lehetősége arra, hogy ne automatikusan reagálj.

Ismerős lehet számodra

Amokor elhatározol valamit, az mindig nagyon nagy motivációval jár együtt. Aztán jön valami a rendszerbe, egy stresszes időszak. És csökken a motivációd. Talán érted most már, hogy ez talán más, de azok a gondolatok mégis ott vannak a fejedben. Csak mondja:

„Megfogadom, hogy majd hétfőn újrakezdem.”
„Miért csak pár hétig bírom?”
„Nincs középút! Vagy mindent betartok, vagy teljesen mindegy”
„Tudom, hogy mit kellene tennem, de miért olyan nehéz betartani?”

Talán te is egy nagyon nagy elhatározásként gondolsz a változásra. Nagyon nagy célokkal, fogadalmakkal. De lehet, hogy azok nem a te céljaid, nem a te elvárásaid. Lehet, azt gondolod, „másnak így ment, nekem is fog.” De talán te még nem ismered magadat elégge. Mit bírsz, mi jó neked, hogy működsz? És ha ez a fajta önismeret kimarad, akkor az egész fogadalom, célkitűzés csődöt mondhat.

Ne gondold, hogy ez hiba! Sokan vannak így. Túl nagyok az elvárások magaddal szemben. Lehet túl nagy lépésekben akarsz haladni.

Pedig a valódi változás gyakran apró, tudatos döntések sorozatából épül fel. Tudom, hogy a kis lépések hosszútávon sokkal eredményesebbek és többet érnek mint a nagyok. Én is mindig azonnal akartam mindent. De mindig feladtam. Aztán mindig csak kicsit néztem előre. Akkor történt valami.
Mert nekem is a testsúly és a táplálkozás mindig központi szerepet játszott és játszik a mai napig az életemben. A gyerekkorból hozott „jaj de kövér vagyok, engem nem szeret senki” mondatom a mai napig néha a fejemben duruzsol.

A Fogadalmakról is írtam egy blogcikket. Amennyiben érdekel, szeretettel ajánlom. A fogadalmak helyett önismeret

Ami a felszín alatt történik

A legtöbben nem azért csúsznak vissza, mert nincs bennük kiatartás. Mert szerintem az aki fogyni akar, erősebb bárkinél. Szerintem bennük van a legnagyobb kitartás. Nem hiába kezdik annyiszor újra.
De ahogy már fenn is olvashattad az elvárásokkal van a baj. Túl nagyok, túl gyorsak.
Te is azt gondolod, hogy „vagy tökéletesen, vagy nincs értelme?

Pedig az élet egyáltalán nem kiszámítható. Változó. Napi szinten történhetnek olyan dolgok, amik keresztülhúzzák a számításainkat. Azután, vannak nehezebb időszakok. Stresszes hetek, fáradt esték és váratlan helyzetek. És ezekhez alkalmazkodni kell. Erről szól az élet. De mégis: lehet tudatosan választani. De ez nem azt jelenti, hogy mindig a „tökéletes”döntést hozzuk meg.

Hanem azt, hogy újra és újra visszatalálunk önmagunkhoz.

Az utolsó lépés:megtanulni választani

A tudatos választások nem a szabályokról szólnak. Nem hiszek a szabályokban, sem a tiltásokban!
Nem hiszek abban sem, hogy a fogyás automatikusan boldoggá tesz. Mert nem ettől lesz valaki értékes.
Abban viszont mélyen hiszek, hogy az étel lehet örömforrás is, nem kell hogy szabály legyen. Mert ha egy változás öröm és nem szabály, vagy teher, akkor valósul meg igazán a siker.

Az én szemléletemben lehet nem jól választani, sőt kötelező. Na, biztos furi ez a mondat, de válalom. A „mindent tökéletesen” gondolkodás az kontroll és nem öröm. Így az én szemléletemben a kontroll körüli kérdés meghatározó.

A tudatos választás tanulható, gyakorlással elsajátítható. Hiszem, hogy lehet édességet enni, vagy étteremben pizzát kérni. Nem kell mindenhol arra gondolnod, hogy te most változtatni akarsz és ezért nem lehet. A tudatosság nem azt jelenti, hogy különcnek vagy kiközösítve kell magadat érezned. És nem kell, ha egy családi összejövetelen olyan ételeket eszel, amiket nem igazán szoktál, ezekért rosszul érezd magadat.

A lényeg az, hogy tudj a „bűnözés” után visszatalálni önmagadhoz. És az ilyen gondolkodás felemelő tud lenni. A változás sokszor nem látványos, hanem csendes. És abból áll, hogy egyre többször választod azt, ami valóban téged szolgál.

Az evési minták ismerete pedig egy lehetőség arra, hogy ne automatikusan az étel legyen az egyetlen opció, amit valaminek a hiányával pótolni akarsz.

Hát én ilyen szemléletben segítek neked is, ha szeretnéd. Első lépések 2 órás tanácsadás

Szeretnél mélyebbre menni?

A tudatos választások nem csak az étkezésben jelennek meg. Ugyanez a folyamat kísérhet bennünket akkor is, amikor életünk más területein szeretnénk változtatni.
Ha szeretnél elmélyülni abban, hogyan hozhatsz önazönos döntéseket, ajánlom a „Karrierváltás belülről” című munkafüzetemet. Karrierváltás belülről..
Bár elsősorban a munka és a hivatás témáját járja körül, de valójában ugyanarról a belső folyamatról szól: hogyan tudunk egyre inkább összhangba kerőlni önmagunkkal és olyan döntéseket hozni, amelyek valójában támogatnak bennünket. Az életközépi válságba sokaknál, nálam is felmerült sok kérdés. Önmagamért akkor én is egy hatalmas döntést hoztam. Az utamat erről itt olvashatod. Az életközépi válság, ami visszavezetett önmagamhoz

Mert a tudatos választás nemcsak arról szól, hogy mit teszünk a tányérunkra, hanem arról is, hogy hogyan alakítjuk az életünket.

Egy pillanatra állj meg…

Ha végigolvastad a képzeletbeli négy állomást, lehet, hogy most egy kicsit másként láthatod a saját működésedet.

Először az önbizalomról volt szó.
Arról, amikor már nehéz hinni abban, hogy a változás neked is sikerülhet.
Aztán az önismeret következett.
Amikor elkezdhetted észrevenni, hogy mennyire fontos az önismereti táplálkozás.Az önismereti táplálkozási tanácsadás ereje a tartós változásban
Ezután az evési minták.
Amikor kirajzolódhatott, hogy az evés nem mindig az ételről szól.
Végül pedig a tudatos választások témája.
Amikor megjelent egy lehetőség arra, hogy ne automatikusan reagálj, hanem valóban azt válaszd abban a pillanatban amire szükséged van.

Lehet, hogy most összeáll benned valami.
Talán eddig sok különálló problémának láttad ezeket:

önbizalomhiány
evési nehézségek
visszatérő kudarcok
újrakezdések
De lehet, hogy most már úgy látszik, mintha ez az egész nem különálló történet lenne, hanem egyetlen. Ami nem arról szól, hogy bántsd magadat, hanem arról, hogy egyre jobban megismerd és megértsd magadat.

Ez a Belső Fény útja!

Bízz magadban, mert észre tudod venni azt, hogy mi történik benned, „Önbizalomhiány és fogyás. Diéták helyett önismereti táplálkozás.”
Használd az önismeretet, hogy meg tudd nevezni azokat az érzéseket, amik éppen benned zajlanak,
Kapcsolódj az érzelmeken keresztül az evési mintáidhoz,
Élj a tudatos választás lehetőségével, hogy ki tudd választani azt, amire éppen szükséged van.

Nem mindig és nem mindig tökéletesen, de lépésről lépésre.

És talán a legfontosabb

Nem kell most mindent egyszerre másképpen csinálnod. Az önismereti táplálkozással a változás lassabb, de tartósabb és fenntarthatóbb.
Most elég, ha elkezded más szemmel látni azt, ami eddig csak küzdelemnek tűnt.
Mert ahol megértés születik, ott lassan lassan megváltozik az is, ahogy önmagadhoz viszonyulsz.

És ez sokszor a valódi változás kezdete.

Ha idáig eljutottál, köszönöm, hogy velem tartottál ezen az úton. Amennyiben azonosulni tudsz a szemléletemmel és szeretnél tartós változást elérni, vagy csak kíváncsi vagy az önismereti táplálkozásra, várlak szeretettel Ingyenes konzultáció

Ha ez a téma érdekel, akkor a blogomon keresd a „Tudatos választások” cimke alatt lévő írásaimat.Blog